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 Gesundheitssportzentrum der Insel Rügen

Easyline - Cirkeltraining

...in unserem neuen Gerätepark
kannst Du in kurzer Zeit Deine
gesamte Hauptmuskulatur sehr
effektiv und intensiv trainieren.
Ob in der Gruppe oder individuell,
so wie es Deine Zeit erlaubt.

Prävention +

An Präventionskursen kann teilnehmen,
wer seine Gesundheit aktiv schützen
möchte. Bei uns werden Kurse zur
Stabilisierung und Kräftigung des
Rückens und des Herz-Kreislauf Systems
angeboten. Langfristig wird so
Rückenschmerzen, zu hohen
Cholesterinwerten und erhöhtem
Blutdruck vorgebeugt.

    Winter – Kursplan 2011/2012                                
    Montag:      17.00 Uhr Schule des Lebens mit Mike
                       18.00 Uhr Rückenschule mit Jens
                       18.45 Uhr Step – Time mit Jana
                       19.00 Uhr Indoor – Cycling
                       19.30 Uhr Body & Soul mit Jana
    Dienstag:      10.00 Uhr Rückenschule mit René
                       16.00 Uhr Rückenschule
                       18.30 Uhr Rückenschule mit René
                       19.15 Uhr Rückenschule mit René
                       20.00 Uhr Langhantel – Workout
    Mittwoch:    10.00 Uhr Rückenschule mit René
                       16.00 Uhr Kindertanzen (5-7 Jahre) mit Heike
                       17.00 Uhr Kindertanzen (ab 7 Jahre) mit Heike
                       18.00 Uhr Rückenschule mit Mike
                       18.45 Uhr Cirkeltraining
                       19.30 Uhr Indoor – Cycling
                       19.45 Uhr Zumba mit Annett
    Donnerstag: 10.00 Uhr Rückenschule mit René
                       18.00 Uhr Rückenschule
                       18.45 Uhr Fit ab 50 mit Jutta
                       19.30 Uhr Rückenschule mit René
    Freitag:       19.00 Uhr Latino Step mit Sven (ab 6.1.12)
                       19.30 Uhr Fatburner, Indoor – Cycling und                                           Bauchtraining

Indoor - Cycling

Spinning ist eine hervorragende Art,
seine Ausdauer zu stärken.
Hier wird über 1 Stunde eine Dauer-
belastung erreicht, die je nach Grad der
Anstrengung das Herz-Kreislaufsystem
stärkt, oder die Fettverbrennung fördert.

Rücken-Fit

Es erwartet euch ein Ãœbungsprogramm
zur Verbesserung der Körperhaltung,
 insbesondere der Tiefenmuskulatur
von Bauch, Beine, Rücken, Po.
Diese Bewegungen sind langsam,
sanft und fließend, wodurch schwache
Muskeln gestärkt und verspannte Muskeln
gedehnt werden.

Hot Iron

Dieses Training in der Gruppe
ist ein dynamisches Ganzkörper-
Workout mit Langhanteln.
Mit einfachen Bewegungen zur
Musik wird die Kraftausdauer
Trainiert. Der Körper wird
gestrafft und die Kalorien purzeln.